Técnica de relajación TN

Técnica de relajación

Las técnicas de relajación son una técnica muy útil para nuestra vida diaria. Ayuda a calmar el estrés, reducir la ansiedad y superar situaciones difíciles. Las técnicas de relajación pueden incluir un conjunto diverso de comportamientos pasados. Entre los diferentes comportamientos que podemos destacar: sentarnos en una cómoda silla, extenderse a la cama, leer un libro, etc. Actualmente, hay muchas técnicas de relajación que necesitan diferentes niveles de habilidad para practicarlos.

¿Qué tipos de técnicas de relajación existen?

Existen diferentes tipos de técnicas, dependiendo de los efectos que quieras lograr. Podemos utilizar observaciones más técnicas (lograr nuestro estado físico y mental en el nivel corporal y psicológico) o cognitiva (por ejemplo, técnicas de visualización, conciencia..). Podemos destacar:

  • Sensibilización o reducción del estrés basada en la sensibilización
  • Técnicas de respiración
  • Meditación
  • Capacitación automotriz
  • Vista
  • Imaginación guiada
  • La relajación progresiva de Jacobson

¿Cuándo se recomienda utilizar técnicas de relajación?

Se recomiendan técnicas de relajación cuando sufren de los siguientes síntomas. Sin embargo, siempre debe consultar a un profesional con antelación.

  • Insomnio
  • Mareos
  • Estrés
  • Dificultad para concentrarse
  • Memoria no válida
  • Creative Blocked
  • Bajo equilibrio
  • Fumar y comer mucho
  • Malí
  • Depresiones
  • Emoción
  • Miedo al público (o algún tipo de fobia)
  • Nerviosismo

También se ha recomendado en diversas enfermedades como la agorafobia o ataques de pánico. Ansiedad persistente y ataques de pánico se consideraron fenómenos asociados con la hiperventilación y su tratamiento se incrementó por control respiratorio.

¿Cuáles son las aplicaciones clínicas de las técnicas de relajación?

  • Técnicas de relajación Ayuda:
  • Reducir la ansiedad
  • Disminución insominisa
  • Reducción del estrés
  • Control y reducción de la ira
  • Aumentar nuestro control personal
  • Gestionar mejor algunas situaciones difíciles
  • Disturbios fóbicos
  • Mejor oferta

¿Cómo puedo practicar técnicas de respiración?

Antes de hacer un ejercicio de respiración, debes realizar una serie de comportamientos anteriores:

  • Encuentra un lugar cómodo para sentirte cómodo.
  • Encuentra la hora del día en la que no tienes distracciones
  • Asegúrese de que está en una posición conveniente

-Trabaja técnicas de relajación cotidianas. Trate de introducir la técnica de relajación en su rutina diaria.